対象となる人
- 何かを始めても続かない人や、何かを続けたい人
- 将来の目標に向かって、コツコツ続けたい人
「小さな習慣」のルール
「小さな習慣」の目標は以下のルールで設定します。
- ばかばかしいほど小さな習慣にする
- 具体的なものにする
- 1日２～３個以内で全部合わせても10分以内で終わるものにする
- 続けてみて出来ない時や抵抗を感じる時は、もっと小さな目標にする
- カレンダーやアプリを使って記録したり、やり忘れないようにする
- 「小さな習慣」で立てた目標をクリアした後は、そこで止めてもいいし、さらに続けてもいい
（例）「小さな習慣」として「腕立て伏せ１回」という目標を立てたら１回で止めてもいいし、１０回やってもいい
大事なこと
書籍「小さな習慣」には色々と書いてありますが、大事なことは以下の３つだと思います。
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- あり得ないくらい小さな目標をたてること
- 毎日こなすこと
- モチベーションには頼らないこと